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こんにちは、家族持ち子持ちでミニマリストを目指しているco-daです。若い頃はどんなところでも簡単に寝れました。座ったままでも、変な体勢でも、立っている時ですら壁にもたれて寝ていました。土曜日の夜に寝たら、月曜日まで１度も起きなかったこともあります。学校から電話が来て目が覚めたので、完全に遅刻です。

熟睡しすぎて、声をかけても揺らしても無反応で、死んだと思われたこともあります。目を覚ましたら、ゾンビでも見たような顔で固まっていました。呼吸も心臓も、止まっているように思っていたそうです。その当時は眠り姫(けして美女ではありません)と呼ばれたほどです。寝ても寝ても、まだ寝ていられる。今の旦那とデートした日も、ご飯とお風呂以外は寝ていて、ゲームをしながら寝ていて、外出しても車で寝ていて、自分は暇だったと言われました。

せっかくの若い時期を、睡眠に費やしすぎて無駄にしてしまった気がします。そんな私が眠れなくなりました。歳？歳なの？まだ寝れなくなるには早くない？夜眠れないままゴロゴロし、５時頃にようやく眠りにつく状態でした。眠れないってキツい！眠たいときに布団に入ったときの幸福感とは、もう出会えないのか。

眠たくなる方法を試してみた。

携帯をさわれば、興味のあるものを見てしまって寝れなくなるし、ただ目をつぶっていても、色々考えてしまって寝れない。まだ疲れていれば寝れるのに、入院中で安静じゃないといけないので、疲れようがない。眠くなる自己催眠みたいなのも試してみたけれど、私にはさっぱり効果が分からない。薬や道具を使うような方法は、物を増やしたくないミニマリスト的にアウトなので、原始的な方法を試してみることにしました。それはツボ押しです。

ツボとはいってもたくさんあるのですが、覚えられないですし、眠るときにあれこれ考えると余計眠れなくなるので、３つに厳選しました。

１，百会(ひゃくえ)

百会というツボは、眠気を誘うだけでなく、自律神経の安定、肩こり、耳鳴り、目の疲れ、抜け毛にまで効果があると言われています。オールマイティーって好きですよ。こんなに万能なら、もう押すしかないでしょう！ちょっと薄毛で悩んでもいたので、偶然このツボを発見できてラッキーです。眠れないときは、精神的に興奮していることも原因の一つなので、精神を安定させてくれる百会はまさに、眠れるツボですね。

顔の中心から上に、耳から繋げたライン上にあります。頭の上で真ん中と言った方が分かりやすいでしょうか？ここをゆっくり５秒ほど押して離す、というのを繰り返します。押す回数は１０回程度で良いですが、眠れないときに回数を数えると、よけいに眠れなくなったりするので、ここは適当に押して良いです。自分で押すよりも人に押してもらった方が、ツボにしっかり入りやすくなりますよ。

２，神門(しんもん)

神門というツボは、自律神経の安定、不眠に効果があると言われています。自律神経が改善されることで、それが原因で起こった肩こり、腰痛、便秘、冷えまで改善されると言われています。冷えと便秘が解消されたので、結果的にダイエットに効果があったという人も！手にも神門というツボがありますが、今回は耳のツボです。

親指を下向けにして押すか、耳の上を摘まむようにして５秒ほどぐーっと、１０回程度押していきます。少し固い軟骨部分ですが、ツボ特有のジーンとした感覚があります。

嘘か真か分かりませんが、神門を押すと脳のスイッチが入るらしく、筋力アップ、学力アップ、スプーン曲げまでできるようになるとか！？勉強するときに押して、眠気がきたらどうしよう？押すか押さまいか、悩むところであります。

３，小衝(しょうしょう)

小衝というツボは、イライラ、ストレス、不眠に効果のあると言われています。子供を叱りすぎた、旦那と喧嘩した……、そんなときにも押してみましょう。イライラが落ち着いて、なんであんなに怒っていたのか？と直ぐに謝れるかもしれません。

小衝は小指の爪のすぐきわ、薬指よりのツボになります。指を摘まむように、ぐーっと５秒ほど押すのを繰り返します。

３つのツボの押す流れ

ツボなんて、どこから押しても良いのですが、私はこの流れの方がよく眠れました。

百会　→　神門　→　小衝

の順で押していきます。ベットで横になったままツボ押しをして、だんだん動きの少ないツボにしていっています。いつも色々考えて眠れなくなりますが、ツボを押している間は「押す！押す！」という事しか考えていないので、眠りにつきやすくなります。途中で目がさえてきたら、また寝るまで小衝を押します。もしかしたら小衝を押す回数だけ異常に多いかもしれませんが、コレで寝ることができました。毎晩ツボ押ししています。

間違っても仕事中には押さないように！リラックス効果のあるツボですが、あくびもでますし、寝てしまうかも！口うるさい上司がいたら、「たまにはマッサージでもどうですか？」とツボ押ししてあげて、リラックス＆眠気で大人しくさせるのも有りですね。何か企んでいると思われたら成功しないので、自然にして下さいね。

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